「力」爭上游，挑戰極限──女力士敲開奧運大門

韓國釜山的東亞運舉重賽場裡，上萬名觀眾的眼光落在空蕩蕩的舉重台上，那裡靜靜地躺著一支槓鈴。

這是吳美儀最後一次試舉，第一次挺舉成功地舉起一○五公斤。為了一舉奪金並且破世界紀錄，吳美儀嚐試比自己的最佳成績還重的一百二十四•五公斤。就剩最後一次試舉了，教練蔡溫義在一旁叮嚀她的動作，試圖轉移她緊張的情緒。

吳美儀再度踏上了舉重台，走到槓鈴前，站穩腳步，緩緩地彎下腰身，抹了白色滑石粉的雙手精確地在槓鈴上找到適當的施力點。

觀眾的注目、父母家人的支持、十年的心血、教練的照顧、國家的栽培，這一支槓鈴負載著有形的、無形的壓力，已經超越了它本身的重量，吳美儀是否能夠成功地舉起……。

在舉重場上轉戰十年下來，這些獎牌只是陳淑枝的一小部分戰利品。（薛繼光）

十年有成

第二屆東亞運動會五月剛落幕，雖然吳美儀在挑戰自我失敗後落淚，但仍得到銀牌。包括吳美儀的銀牌在內，我國女子舉重選手總共得到四面金牌、五面銀牌，九個量級、九位選手，人人披金戴銀，成為東亞運中最亮眼的項目。

「十年了」，中華舉重代表隊總教練蔡溫義道出女子舉重一路走來的艱辛。這次在東亞運分別得到金銀牌的資深女子舉重選手朱南美和陳淑枝等人，都已經投入舉重運動十年以上。甫接受國際舉重聯合會表揚的朱南美，十年來不間斷地參與世界舉重錦標賽。得到同樣殊榮的女子舉重選手，「全世界只有五位，」舉重室裡，正準備練習的朱南美張開沾滿滑石粉的手掌，靦腆地笑著說。

女子舉重在國際舉重聯合會審訂國際舉重規則、成為正式競賽項目不過是一九八四年的事，當年剛好蔡溫義參加洛杉磯奧運男子舉重比賽，他的教練楊進琨得知女子舉重賽將要正式化，遂將第一手消息帶回國內，「可說是國內女子舉重發展的第一功臣。」田徑教練陳谷豐說。

帶領台南市德光女中田徑隊的陳谷豐，對於訓練田徑選手體能的「重量訓練」向來十分重視。他聽到這個消息之後，在校長孫碧芳全力支持下，隨即投入培訓選手，朱南美和陳淑枝就是此時由田徑轉練舉重。

當時國際女子舉重剛起步，不像歷史悠久的男子舉重，已有很高水準，也不像田徑或籃球，東方人在體型上較吃虧。不少體育界人士認為，我國發展女子舉重有潛力在國際賽奪牌。

「我們趕上先機，和全球同步發展，才能有今天的國際級成績，」很多舉重界人士持這樣的看法。

以五十公斤的朱南美為例，一九八七年在美國舉行的第一屆世界女子舉重錦標賽中，朱南美只能舉起抓舉五十二•五公斤、挺舉六十二•五公斤，和當時的大陸金牌選手黃曉瑜抓舉七十五公斤、挺舉九十五公斤，還有明顯的差距。

十年後的這次東亞運，朱南美的成績是，抓舉八十公斤、挺舉一百公斤、總和一百八十公斤，不但超越當年的金牌成績，也逼近一九九六年世界女子舉重排名第一的一百八十七•五公斤。女子舉重表現優異，這和選手及早投入此運動，緊跟著女子舉重風氣開端、和長時期培訓都有關係。

每一項運動競技的背後，都有不為人知的苦練過程。雖然東亞運才剛結束，吳美儀已經又開始每日對自我的挑戰。（薛繼光）

有前途、也有「錢」途？

舉重運動不限制選手的體型，但依選手體重分為不同量級，女子舉重目前從四十六公斤的第一級到八十三公斤以上的第九級總共分成九個量級。

女子舉重運動選手多半在投入前已受過其他運動項目的薰陶，或是有基本的運動細胞，目前許多青少年選手都是從國中階段就開始接觸舉重。至於進一步確認選手的素質，過去是土法練鋼，現在則有科學化的「選材」方法。蔡溫義指出，運動科學在選材過程中，有十分關鍵的前導作用，身體的形態、機能、素質和心理、智力、遺傳等因素影響了運動員能否成才。

一位選手是否投入舉重運動，除了本身的條件，個人意願更是關鍵。許多選手不諱言是為了升學才走上舉重之路，因為一開始舉重選手就有通暢的升學管道。高雄市右昌國中舉重專任教練吳銘通指出，台灣各地已經有很多國高中有舉重隊，選手畢業大都可以升學並且繼續練舉重，大專院校的保送甄審、甄試或是獨立招生也有舉重一項。

田徑教練陳谷豐的子弟兵吳美儀、朱南美和陳淑枝，就是在他的鼓勵下，轉入當時少人練習的舉重，而因為成績不俗，後來都如願保送體育院校。

舉重項目另一項誘因是「破紀錄」獎金，以前每打破一次全國紀錄，選手可以領五萬元獎金。對舉重來說，也就是比全國紀錄多舉○•五公斤，就可以領獎金。「這成了吸引選手投入舉重的一大誘因，」陳谷豐說。

中華民國舉重協會理事蘇明德說，這個制度其實問題很大，應該是破得多領得多，如果多舉○•五公斤和多舉十公斤的獎金一樣多，大家就每次只多舉○•五公斤，可以增加破紀錄的次數，獎金也領得多。因此，教育部在八十一會計年度已取消。現在的獎勵重點都放在國際上的正式比賽，並以競賽名次為原則給獎。

「三心、三氣、三勁」，掛在台北體育學院舉重練習室裡的一幅字，時時刻刻激勵著選手勇往直前。（薛繼光）

可以承受之「重」

不論當初投入的主客觀因素如何，一旦投入之後，和其他運動項目一樣，向體能極限挑戰就成為最大的目標，選手們能做的也就是練習、練習、再練習。

位於國立體育學院中的舉重練習場裡，是國手集訓的地方。除了星期日，每天下午大約都有三十位左右的選手，星期一、三、五的晚上也可以看到選手們苦練的身影。這裡鮮少有人交談，除了教練偶爾給選手建議，以及選手間互相請益，只有沈重的槓鈴從選手身上放下，落在木板地上「碰！」、「碰！」的聲音此起彼落。放在入口處兩支工業用的大風扇，使力地轉著扇葉，讓空調不良的地下室，能多一點新鮮空氣。

體院的舉重隊也和代表隊一起練習，有些代表隊的選手已經擔任起助理教練的工作，除了自己練，也負責訓練二到四個學生。吳美儀說，大部份的國手都已經練好幾年，現在是自己調整動作和感覺。總教練蔡溫義認為，最好的教練其實就是選手自己，再讓她們帶幾個學生，更可以收教學相長之效。

挺舉和抓舉是舉重比賽的內容，選手熱身完畢就找塊一、兩坪的空間練習。「喝！」第一量級、四十六公斤以下的蔡惠婉將上了鐵片的槓鈴從架上挺下來，由於重量太大，陳小蓮在她背後待命，以便適時助蔡惠婉一臂之力。

「喝！」將槓鈴架在肩上、蹲下、再起立，蔡惠婉將槓鈴重新放回架上，氣喘吁吁聽著教練的指示。稍作休息後，就在槓鈴的兩端各加上二•五公斤的鐵片，馬上又要開始下一次的練習動作。等到重量加到一定程度，就依照相反的次序一次次將鐵片卸下，從輕到重、再由重到輕，完成一組練習。一旁剛完成一個循環、第五量級的陳瑞蓮坐在椅子上喘氣，汗滴已浸溼了她的運動衫。

在宿舍一角，吳美儀（左）、蔡惠婉（中）、陳瑞蓮（右）趁練習的空檔泡茶閒聊，同是中華舉重女子代表隊員的她們朝夕相處，幾乎比家人還親。（薛繼光）

不只是舉起來

緊鄰著陳瑞蓮，五十公斤以下、第二量級的朱南美面對著大面的落地鏡，這不是給選手整理服裝儀容，而是讓選手從鏡中觀察和修正動作用的。朱南美正在練習抓舉的動作，也就是要將地上的槓鈴一次舉到頭頂上。

正式比賽時，在舉起的過程中，手肘有一點彎曲，或是動作不能一次完成，舉到頭上又稍稍向下緩衝、再撐上去，都會被判失敗。因為槓鈴的重量很大，如果重心稍微偏離身體的縱軸，槓鈴也很容易從前或後方掉下來。

如何成功地將槓鈴從地上舉到頭上，從握槓鈴的手勢、準備動作時的每一個角度，到上舉時全身的肌肉關節如何運作，都必須注意。去年甫自國立體育學院教練研究所畢業的蔡溫義指出：「認為舉重只要有力量就行的觀點是不全面的。」

因此，選手必須聚精會神，舉重場裡禁止喧鬧，否則選手稍一分心就很容易受傷。總教練蔡溫義除了指導選手的姿勢，也很注意選手的身心狀況，「就連選手心情不好，教練也要注意到，」蔡溫義說。

舉重是高技術性的運動，正確使力十分重要。擔任台北體育學院舉重教練的中華隊選手江明政，以示範動作指導學生。（薛繼光）

受傷乃兵家常事

儘管戰戰兢兢地防止受傷，但經常將大約體重兩倍左右的槓鈴舉上舉下，還是壓得每位選手傷痕累累，從手腕、手肘、肩膀、腰部、膝蓋到腳踝，受傷像收集印花般簡單，卻是選手最恐怖的惡夢。

身體是運動選手最重要的資產，一旦受傷，輕則練習受阻，重則運動生涯中斷。如果是在賽前，則過去的苦練更成了白忙。所以就算是練習，選手的膝蓋和手腕上一定綑著彈性繃帶、腰上綁著寬皮腰帶、腳上穿著舉重專用運動鞋。

練習過後，選手最需要的是休息恢復，「恢復得快才能承受更大的運動量，所以恢復訓練必不可少，」蔡溫義指出。目前的舉重場沒有三溫暖等專業設備，選手只好克難地互相按摩，代表隊也會借助體院外的其他場地找尋水療、三溫暖、蒸氣浴、按摩和營養調劑等物理治療設備使用。

物理治療只是科學化訓練的內容之一，選手每個月還要做一次生化檢測，從尿液和血液中讀取選手的身體狀況，肌肉脂肪必須適度控制。蔡溫義指出，以台灣最主要的對手大陸代表隊為例，他們的女子舉重人口眾多，又有專業的舉重練習館，我們除了選手教育程度高、素質好，較大的優勢就在科學化訓練。

地方的支持與贊助，是基層培訓的一大動力。位於右昌國中對面的元帥府三山國王廟去年捐了二十五萬，為選手增添器材。（薛繼光）

心理壓力比槓鈴還重

對選手而言，壓力不只來自體能、技術的提升，為了專心練習，大部份選手目前都住在國立體育學院裡的北訓中心宿舍。選手們食衣住行都在一起，晚上按時熄燈，假日在營休假。

犧牲家庭生活，過著集中訓練的日子，選手身上背負著槓鈴的有形重量，還包括自己在內所有人的無形期望。尤其一個選手必須要練個兩三年才能開始有點成績，若成績無法突破或是受傷，很容易心生倦怠。蔡溫義說，如果成績真的不見突破，教練也要拿捏如何告知選手，讓選手趁早開拓其他的路，否則就要用各種方法鼓勵選手再接再勵。

選手的意志和教練、同儕的互相鼓勵是運動員的一大支柱，而拿到獎牌、獎金、破紀錄則是選手的定心丸。破過二、三十次全國紀錄的朱南美說起舉重生涯中最難忘的一件事還是，「第一次破全國紀錄。」但是，要讓選手能夠全心衝刺，目前第八量級世界排名第一的陳淑枝說，全面的福利才是最重要的。

舉重運動從國中就開始打基礎，在重量訓練器材不足的情況下，選手將鐵片繫在腰上，以克難的方式加強臂力。（薛繼光）

現實的升學就業市場

喜愛運動的第一商業銀行董事長黃天麟是國內大力贊助舉重運動的要角。第一銀行每個月提撥三十萬左右的經費給選手和教練；選手們在東亞運表現優異，黃天麟還特別頒發獎金鼓勵選手再接再勵，目前也和舉重協會商討聘請退役選手進入第一銀行服務。

青輔會也有讓表現優異的運動選手免試修習教育學分的專案，修業期滿就可以拿著學分證明，到學校申請教職。去年在亞特蘭大奧運會得到第六名的中華女壘隊，就有八名隊員根據這個方案，在各級師範院校修習教育學分。

儘管有這樣的美意，但畢竟僧多粥少，就業問題還是選手們決定是否能繼續留在體壇打拚的因素。許多選手都希望能夠在退役之後轉任教職或是教練，擁有體育學院教練研究所碩士學位的陳淑枝說，我可以到學校擔任講師，但是其他沒有學位的選手呢？

民國八十二年以前，教育部原本有一項甄試體育專任教練的方案，只要甄試合格，就受教育部聘任為終身職，分派到各級學校推廣各單項運動的基層訓練，但是體育司科長李仁德表示，可惜目前國家體育發展中程計劃已終止，無法再甄試專任教練。

奮力一舉，希望無窮。（薛繼光）

轉進基層訓練

學歷不夠無法擔任教職，體育專任教練也停辦，許多基層的舉重教練是以代課老師身分執教，而這些舉重隊正是舉重界的生力軍。舉重協會理事蘇明德說，提拔基層選手對未來舉重的發展很重要，協會每年夏天會為台灣地區中學運動會的優勝選手辦暑訓活動。高雄市立右昌國中的舉重隊就是南部一個成績很好的舉重隊，教練吳銘通恰好搭上體育專任教練的最後一班列車。

吳銘通說，能得到校長、家長和地方人士的支持，是右昌舉重隊成長的最大原因，高雄市議員藍星木才剛帶著吳銘通到學校旁的中油煉油廠，申請下一年度的敦親睦鄰專案經費，做為舉重隊的補助。短短四年間，一個空空的地下室，已轉變為每天都有選手出入練習的舉重訓練場。

四年前剛成立的時候，什麼器材也沒有，學生拿著木棍當槓鈴，只能練練基本動作。說到最初招收學生時，吳銘通笑說，籃球社招生來了一百多個學生，舉重社招生只來了一、二十個。有些女生也有興趣，家長認為舉重不適合女生，吳銘通往往要費盡口舌說服家長。

仍是嬌嬌女

早年，舉重是男性的專利，但隨著社會的開放，對女性從事各項體育競賽的接納度越高，舉重，已不等於男性化。但比起田徑項目，一般人對「比力氣」的舉重仍有偏見，覺得練舉重的選手一定孔武有力、滿身肌肉，女孩子練了哪還嫁得出去？

「當初我家淑枝田徑、籃球、舉重樣樣都厲害，我建議她倒不如專心練一樣，沒想到她選擇舉重，」陳淑枝的媽媽回憶說，「我覺得女孩子練舉重一定是練得手粗腳粗。」

陳淑枝哈哈地笑了起來，「我練了舉重之後，全身沒有一點贅肉，反而更有女人味！」高雄市三民家商舉重隊的凌依華一五八公分、四十九公斤，體型一點也不碩壯，如果遇到怕練了舉重變成山一樣壯的家長或是學生，舉重教練吳銘通就把凌依華推出來做最佳的示範。

右昌國中舉重隊才進入第四個年頭，就已經培養出一批優秀的選手，畢業兩年的凌依華已經破過一次全國紀錄。

邁向亞運、前進奧運

看著子弟兵舉出好成績，心中的成就感不言可喻。長江後浪推前浪，曾為女子舉重打下基礎的陳谷豐說，現在女子舉重能夠一直向前推進，就可以說是靠著蔡溫義在帶，但是「我們有一流的選手，卻只有三流的舉重訓練場，」看著三、四十個選手擠在通風不良、只有兩個籃球場大的地下室練習，身兼中華民國舉重協會秘書長的蔡溫義不免憂心。

舉重協會理事長張朝國指出，台灣南部有台南市的台南體育園區和高雄競技館，舉重協會年初才向教育部建言，應該也在北部林口建立國家競技訓練館，舉重、柔道、跆拳道等室內運動項目都可以使用，一舉數得。但這個計劃還需由舉重界人士、教育部和贊助的民間團體共同加把勁，才能早日完成。

公元兩千年奧運，女子舉重將列入正式競賽項目，李仁德指出，我國已經把女子舉重和跆拳道一同列為奧運重點培訓項目。即將步入禮堂的朱南美說，最近的目標放在明年的亞運，至於兩千年奧運是否仍將再戰，還要看未來的狀況再說。

舉重是穩紮穩打、進展緩慢的運動項目，毅力是決勝關鍵之一，舉重選手的運動生命大概在十幾年間，這一批多年來參與幾十次參加大小戰役的娘子軍，有些已快到退役階段，是否能撐到奧運奪牌，後繼是否有人，主觀的毅力之外，客觀的體壇環境同樣重要吧！