楊森邁向巔峰的祕密

2019～2021年健力選手楊森在國際大賽屢嘗敗績，同為健力選手的許小莉認為，楊森應不只於此。

遇見伯樂，打掉重練

「是直覺吧！」從國中開始練健力的許小莉說：「因為我自己從底層上來，看選手蠻準確的。」當時旅居日本的選手許小莉，為了女兒教育返台後，兩人皆在健身房擔任重訓教練。

許小莉觀察楊森在國際賽的表現，以冷靜的語氣說：「我發現，他的技術不到位、動作也不符合他的身形。」當時的楊森，蹲舉已可以舉到415公斤。

楊森2020年重新聘請許小莉擔任教練，「我幾乎所有的技巧全部改變，從零開始。」楊森直白地說，以前幾乎都是用蠻力。

他沒有留戀舊有的榮光，而是選擇歸零，謙卑地重新建立起結構性的力量。以蹲舉來說，現在的他，是運用技術與動作去撐起槓鈴杆，力量也會跟著加上來。

楊森在2024年世界錦標賽，蹲舉453公斤，破了世界紀錄。（楊森提供）

楊森在2025年世運會摘金，並在蹲舉項目刷新自己所保持的世界紀錄。（楊森提供）

超越重量的意義

又稱深蹲的「蹲舉」需要大腿的力量，有著「祖靈的大腿」別稱的楊森，除了天生的基因好、祖靈的庇佑，楊森平常的訓練，更著重在讓技術更順暢、更穩定；再針對細節進行優化，做出更符合他身形的動作。

許小莉進一步解釋，當一個這麼重的重量扛在身上的時候，只要有一施力點不在力線上的話，體感就會差了五到十公斤，可能失去平衡，或是更容易受傷。

選手要去體會，如何用肌肉去做發力，而不是硬生生把它拉起來。

許小莉說，有時候看著他孤單的背影，心裡面會有一種心疼，也是心酸，所以說，勇者都是孤獨的。

如今，楊森已是120公斤量級蹲舉的世界紀錄保持人，他說，還要繼續比賽。他舉起的，不只是450公斤的重量，也是自律、耐力，以及對健力運動的熱愛。

許小莉專精於女子72公斤級量級，是健力界的資深前輩。