「人生第一次出現『不如死一死算了』的念頭，就是在離婚第二年的除夕夜，」今年49歲的傅先生娓娓道來。

7年前，小他11歲的妻子，受到網友的慫恿而無預警離家，留下上百萬元卡債，以及最大僅10歲、最小還在唸幼稚園的3名稚子給他。妻子拋家棄子的理由是她渴望自由，不希望自己再被家庭綁住，最後，兩人判決離婚。

「我一直走不出被老婆背叛的陰影，平時生活可以用工作的忙碌填滿，但只要一閒下來就不行了，」離婚第一年的過年，剛好他仍要工作，孩子托給親戚照顧，還不至於太難受；到了第二年，他與孩子孤孤單單吃年夜飯，過往一家人圓滿團聚的熱鬧景象，一再浮上心頭。

年夜飯後，他就把自己關在房裡，情緒低落到也不想再與孩子互動，一心一意只想著乾脆死了算了！「孩子察覺我的神情有異，緊急連絡我最好的朋友，朋友立即帶了酒來，在酒精的催化下，我忍不住大哭一場，孩子也在旁落淚，但負面情緒有了出口後，我也好多了，年後擦乾眼淚仍然必須重新出發，畢竟還有3個孩子等著我養。」

為了幫助自己走出低潮，離婚第三年起，傅先生開始積極參與單親家庭支持團體舉辦的心理諮商與經驗分享活動，「當你發現自己的境遇不是最慘的，心理上就會好過一點！」他說。

此後，每逢過年等「敏感節慶」，他就會積極帶著孩子參加專業團體與慈濟、法鼓山等宗教團體舉辦的單親聚會，藉著熱鬧的活動，擺脫感傷，也趁做公益認識新朋友。最近幾年，一家人也漸漸擺脫「過年必憂鬱」惡性循環。

傅先生的經驗，並不獨特。喪偶15年的朱先生，以及曾有2段婚姻、目前獨自撫養3個孩子的蘇小姐都認為，失去伴侶的前幾年最是難熬，不僅自己和孩子得克服「少了一人」的孤寂感，還得面對親戚朋友的過度關懷甚至異樣眼光，常會讓自己原本已經平靜的心情再度波動。

朱先生回憶，罹患紅斑性狼瘡的妻子過世時，剛好是在過年前兩個月，那一年，父親看著他獨自帶著兩個孩子回新竹老家，忍不住也感傷起來，非常擔心他一個大男人無法照顧兩個小孩，往後日子怎麼過。

「老人家和親朋好友的關心問候，反讓我更難過，但為了讓他們放心，我常得反過來擔任安慰者的角色，以證明自己和孩子的情況還OK，並沒有像大家想像那麼慘，」朱先生無奈地說，直至幾年後，被過度同情的處境趨於平淡，父子三人才能以平常心過年。

單親媽媽蘇小姐則面臨「習俗約制」的困境，兩次離婚的她，仍被娘家視為「已出嫁的女兒」，因此除夕、大年初一都不能返家，理由是「會把娘家帶衰」，只能自己帶著孩子團圓。

「頭幾年當然不好受，但時間是最好的解藥，既然哭著過也是一天，歡喜過也是一天，那為什麼不開開心心地一起過個好年呢？」身兼清潔工和房屋仲介兩份工作的蘇小姐說，現在孩子都大了，散居各地讀書，全家人反而更珍惜過年難得的相聚時光，「雖然我們的物質條件不佳，但家人的感情濃厚，在年假期間總有聊不完的話題，誰說單親家庭就不能有快樂的團圓飯呢！」

面對少了伴侶的孤單，單親父母尚且需花上幾年時間，才能適應「過年症候群」，而年紀尚小、更無法承受缺憾的孩子們，又該怎麼幫助他們走出情緒上必然的失落低潮呢？

兒福聯盟執行長王育敏指出，大人常常以為孩子還小不懂，所以有時不管離婚、分居、父或母一方離家出走，都不願跟他們明講，但孩子的敏感度遠超過你我想像，年關將近時父母所有的焦慮、不安或感傷情緒，他們大多都看在眼裡，只是不一定會表現出來而已。

再者，每逢過年前，傳播媒體常大量傳遞與「團聚」意涵有關的訊息或廣告，等於不斷地提醒單親孩子自己的家庭狀態與其他人不同。

王育敏建議，如果離婚已是事實，父母不妨跟孩子明講，讓他們清楚瞭解爸爸媽媽分開的原因，現在值得珍惜的又是什麼。「單親父母和孩子一定要成為彼此的心靈支持，雖然必須花點時間，但仍能營造出溫馨的過節氣氛，長期來看，孩子的身心發展也會比較健康。」

另一方面，由於不少單親家庭常伴隨著經濟弱勢的問題，王育敏也特別提醒，每逢年關將近，多數弱勢家庭負債、湊不出錢的壓力將更形升高，此時政府和民間的社會資源就有必要積極介入，幫助他們度過經濟和心理層次的難關。

以兒盟為例，每年都會主動贈送700~800個弱勢家庭價值新台幣2,000~3,000元的宅配年菜，每個孩子也可拿到200~500元的紅包。「讓他們感受到社會的關懷溫暖，減緩輕易對人生感到絕望的情緒，才不致帶著孩子走向絕路！」王育敏說。

少了一人的缺憾，心理上的情緒波動或許難以避免，但千萬不可讓自己和孩子長期浸淫在自怨自艾的負面壓力中，透過親子懇談、尋求親友的支持網絡或其他社會資源的協助，積極走出生命幽谷，單親家庭一樣也能過好年！

有過二段婚姻的蘇小姐和她的3個孩子，極為珍視相處時光，年假也常安排全家出遊。