1.事前準備震災物品

在家中、辦公室都應備有「活命包」，基本物品包括瓶裝水、乾糧、新裝電池的手電筒和收音機、現金，以及可供消毒和包紮的簡便醫藥箱。哨子、反光鏡或閃紅光的發光棒可以在你受困時提供求援助力。戴眼鏡的人不妨多準備一副眼鏡。

由於地震可能引發瓦斯外洩，因此蠟燭及打火機應嚴禁使用。

為了防範地震時手腳被碎裂的玻璃、瓷器等割傷，因此在經常活動的地方備有一雙厚底鞋、工作手套及一頂安全帽是十分必要的。

此外，一般消防的基本配備如滅火器、防煙面罩、緩降梯、繩索等，則是家庭和辦公室早該準備好的。

2.事先約定事項

1.先講好聯絡方式

地震發生時，可能一家人正分散在不同的地點上班上課，為了避免震後焦急地尋找親人，因此有必要先約定一個集合地點，譬如住家附近的社區活動中心、便利商店，或是孩子就讀的學校門口等。如果約定的地點已成重災區，千萬不要冒險逗留。不妨約定一位遠方的親友做為全家聯絡的中繼站，讓年幼的孩子隨身攜帶自己的資料卡以及親友的電話號碼。

地震後的停電，可能造成通信困難，此時大哥大及老式有線電話（不需插電）可以維持部分通訊功能。要強調的是，烈震過後的電波頻道是稀有資源，為了把頻道留給更重要的災情傳遞，不必要的問候電話儘量少打。

根據災區調查，此次大地震中，電話竟是許多罹難者的催命符。不少罹難者本已逃離危樓，卻因電話鈴響而折回去，為的是怕前來問訊的親人會因電話無人接聽而擔心。結果親情牽絆反而成了震災中難以承受的重。

在日本一些地區，本身擁有健全的社區防災體系，震災發生後，居民都會疏散到事先指定的學校，訓練有素的老師則立刻啟用無線電或衛星電話通信網，外地親友要找人就打電話到此詢問，只要知道親友在安置名單上即可。

2.一些重要事項如個人資料、保險

經紀人電話，以及重大疾病如洗腎、糖尿病等紀錄，應存放在身邊。如果能就家中重要事項如孩子撫養權、財務明細等先交代家人，預作安排，也可以減少驟逢大難時的牽掛焦慮。

3.熟悉避震技巧

地震發生時，應在最短時間內關閉爐火、電源，打開往外逃生的門（以防變形擠壓後打不開），同時遠離窗戶玻璃及可能傾倒的危險家具。

「躲」、「蓋」、「抓」是專家教的避震三步驟，就是躲到一個堅固的桌子或家具下方，用手臂緊抱住頭並蓋住眼睛，再以一隻手抓住桌腳，必要時可頂著桌子移動。

然而，這套標準程序仍有爭議。美國救難專家指出，台灣中、小學讓學童躲在課桌椅下，背對窗戶，以書包護住頭部的用意，是避免被燈具、玻璃等雜物砸傷，然而若碰到大規模烈震，眼看著建築物就要崩塌時，躲在家具下豈不成了夾心餅乾？

因此另一種「躲」的方式，是抱頭縮緊在重心低而堅固的家具旁邊（要選擇不易傾倒的一側），讓家具替你擋掉建築物倒塌的力量，因為家具再怎麼被壓扁也會留有縫隙，說不定這就是一個存活空間。同樣的，烈震來臨時在地下停車場的人，也可以低伏著躲在兩輛車中間。

如果烈震來襲時身邊沒有適當家具可供躲藏，則可以靠在堅固的樑柱下方，以手抱頭。然而九二一大震中，許多人在大樓倒塌時被大樑壓個正著，搜救起來極端棘手。因此若發現樑柱已出現明顯龜裂，還是避開為宜。

此外，家中如有行動不便的老人，會大大增加逃生困難度。因此老人家的起居間最好儘量靠近逃生口，平日也要注意敦親睦鄰，必要時才能找到幫手。

4.高樓就地掩蔽，低樓「快跑」

烈震來襲時，攸關生死又最難決定的，是究竟該就地掩蔽還是儘速逃離？一般說法是正搖晃時很容易跌倒受傷，因此最好就地掩蔽，等主震暫停、餘震未來前，再研判是否儘速逃離現場。至於在公共場所如大賣場、醫院等的民眾，則應在服務人員的指揮下進行疏散。

據說九二一後，某外國搜救隊曾在台中舉辦一場安全講習。講到一半突然發生餘震，該隊隊長立刻以跑百米的速度往外衝，該隊隊員卻有人鑽進桌子底下，令旁人大為好奇，怎麼同一隊還有如此不同的反應？

根據中華搜救總隊苗栗大隊副大隊長盧錦鴻實地研究，若是高樓住戶，最好是就地掩蔽，不要往外逃。因為地震期間嚴禁搭電梯，而從十樓以上的高度往下奔逃，是一條漫漫長路。其間可能被樓梯間掉落的磁磚砸傷、可能推擠跌倒、可能還來不及到達地面大樓就崩塌，也可能出來後卻被高樓墜落的瓦棚、招牌、盆景等擊傷。

從林肯大郡到九二一大地震可以看出，大樓崩塌時，壓垮的都是低樓層，高樓住戶往往相對安全。但針對低樓層住戶，在烈震來襲時，盧錦鴻的建議就會改成「快跑」了！

5.勤加演練，熟能生巧

避震知識不是知道就能做到，若沒有練習，臨場極可能手腳發軟、腦筋一片空白。國外有些學校會以「大風吹，搶椅子」的遊戲來訓練學童臨場敏捷度；九二一後，災區也傳出有老人家訓練自己在三秒內從床上滾到旁邊的大桌子下。而十月二十二日嘉義大地震中，許多受災民眾如嘉義民雄農工的學生，就因為不久前才做過地震演習而能有驚無險地安全逃生。

要切記的是，專家迄今沒有一套制式程序可以保證人在烈震中存活，因此在那天崩地裂的三十秒鐘內究竟該怎麼辦，全看個人對所處環境的熟悉程度、臨場直覺，以及避震大原則的掌握。當然，如果能擁有一些力學上的常識（譬如樑柱上的裂縫會不會帶來立即危險？磚牆會朝那個方向倒塌？）會更有利。目前國家地震工程研究中心預定對台北市各級學校老師展開以力學常識為基礎的避震教育，希望補充國人在這方面的不足。

最後順帶一提，萬一不幸被困在瓦礫堆中，千萬保持冷靜，不要驚慌哭喊，徒耗體力。如有「活命包」在身邊，很好，你已立於不敗之地。如果沒有，更要絕對的冷靜，可用腹式呼吸法緩吸緩吐，同時試著敲擊出聲求援，並堅定求生意志，靜待救援。