足部護理小常識

關節炎和痛風：

關節炎好發於五十歲以上人口，主要成因是骨與骨之間的軟組織被破壞，由於足部（足踝以下）有三十三個關節，因此足部比其他部位更容易產生關節炎症狀。

而痛風的發病原因則是血中尿酸含量過高，尿酸是人體內一種廢棄物，會在關節中形成結晶。痛風症狀與關節炎類似，關節部位會疼痛、紅腫，早晨剛起床時關節感覺較僵硬。

鞋具的改良通常可減輕症狀，因鞋子壓力在骨刺上會造成疼痛，只要把骨關節部分的壓力分散，就可以減輕疼痛。更改鞋底也是方法之一，可在前足與中足部分，改變鞋底弧度，以增進推進能力，減少關節受力。

扁平足與高弓足：

一般鞋子都是依照正常的足弓高度來設計，但扁平足是因為腳底的弓起高度不足，容易重心不穩，運動時最好加上「足弓墊」，腳比較不容易痠痛。和扁平足相反的高弓足，則因腳底受力面積小，需要更柔軟的鞋墊來平均分布承受的壓力。要是不知道自己為何種腳型，可將腳打溼後在白紙上赤足踩出足印，觀察留下的足印。不論扁平足或高弓足都可以選擇內側鞋腰加寬、有支撐作用的球鞋，比穿皮鞋舒適。

足跟痛：

「足跟筋膜炎」是門診足跟痛最常見的原因，尤其腳踩三吋高跟鞋的時髦仕女們應特別注意。足跟筋膜是位於腳底的一片扇形筋膜組織，後方附著在跟骨內側，前方附著在五塊骨頭上，平常走路或跑步時，足部承受全身體重，這片扇形組織因而被伸張，提供部分扭力及彈力，並吸收地面的反作用力。由於經年累月伸張，足底筋膜便可能產生發炎。

治療方式為，鞋內加裝吸震力較佳的鞋內腳跟墊；少走路，減少患足的負擔；選擇足弓處有適當支撐的鞋墊、軟性或彈性較佳的鞋底。

拇趾外翻：

正常足的大拇趾外偏角度為十至十五度，超過十五度就稱為拇趾外翻。形成原因除遺傳外，其他如選鞋不當，尤以高跟鞋、尖頭鞋的影響最大，近年流行的「巫婆鞋」就是拇指殺手之一，治療方式可以選擇穿戴趾間分隔墊，一般的醫療器材行都可以買到。

糖尿病：

糖尿病人的足部血管常會硬化，感覺神經也會麻痺，所以有時雙腳泡熱水，即使燙傷也沒有感覺。萬一皮膚割傷、燙傷、起泡、蚊蟲咬傷，也很容易發炎受感染。

一、請千萬避免發生以下情形：剪指甲時，勿用尖銳剪刀、指甲修剪太短，剪入指頭邊緣線，修剪導致受傷出血；勿用刀片剪硬繭或雞眼；勿用強效藥物或酒精塗抹傷口。發現傷口癒合很慢時，趕緊找醫師治療。

二、檢查雙腳：每日以溫和無刺激性肥皂洗腳（先以手腕內側測水溫）；特別注意足底的幾個受力部位是否有硬繭；使用浮石磨繭；請家人協助檢查每個趾間是否有裂傷；若有黴菌感染現象，或者發現腳趾顏色變黑或變灰，應立即就醫。

三：穿鞋襪方面：鞋子不可凹凸不平、不可有裂縫；不可穿過緊的鞋子，應穿合腳、質軟且透氣的鞋子；穿鞋前，用手檢查鞋內是否有小石子；襪子應選棉、毛織品；每日更換鞋襪預防足癬；避免赤足行走（即使在家中）。

資料來源：

內政部印製《足部輔具資源手冊》

衛生署印製《糖尿病與我》

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