哈達瑜伽

瑜伽有不同的「路徑」，也就是修練的方法，適合各種不同氣質或生活方式的人。又可分為「勞動瑜伽」、「愛心奉獻瑜伽」、「智慧瑜伽」和「王者瑜伽」4大類。其中「王者瑜伽」主要透過正確的行為、有節奏的呼吸、健康的身體和感官的放空與撤離，達到意識清明的狀態。

在台灣頗為風行的「哈達瑜伽」就屬王者瑜伽之一，亦為全球最流行的瑜伽修練法。哈達瑜伽的Hatha一字，有特別的意義：Ha是「日」，而tha是「月」，包含白天和夜晚之意，即指天地萬物互補不足，和諧和緩，對立又平衡。哈達瑜伽練習內容包含姿勢、調息法（控制呼吸的技巧）、收束法（把氣約束於身體某部分以形成能量）和潔淨法（用水和布來清洗）。

音瑜伽

音瑜伽（Mantra Yoga）是瑜伽眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心。長時間唱誦時，常容易引發唸者產生看見光明、體會法喜等的神秘經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的「七輪」（即海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪和頂輪）。

高溫瑜伽

「高溫瑜伽」強調在溫度高達攝氏40度的教室裡練習體位法，以大量流汗為佳，但偶爾會有人因身體受不了而產生嘔吐、虛脫等症狀。

高溫瑜伽的英文名稱「Bikram Yoga」有專利問題，因此部分高溫瑜伽法往往以熱瑜伽（Hot Yoga）或溫瑜伽（Warm Yoga）為名，名稱不同但內容一樣。

沖道瑜伽

「沖道瑜伽」是日本人沖正弘先生所創立。第二次世界大戰後，他為了要實際體驗奉獻生活，在參加聯合國和平工作團派駐印度時，學習了瑜伽，體驗出瑜伽的奧妙。爾後則以瑜伽為中心，把禪、東西方醫學、宗教心等加以體系化、科學化、生活化，創出獨特的瑜伽而冠其姓，成立「沖瑜伽」。

沖瑜伽是以「求道與實行」為重點，逐漸被認為其所傳述的就是道，而成為「沖道瑜伽」。沖道瑜伽標榜的是「生命即神」。「瑜伽」原來的意思就是「連結」，就是把人的「小宇宙」連結到「大宇宙」，連結到神與真實，「神就在自己生命中」。生命的運作本來就是順暢自然的，只要能過合乎自然的生活，人必可獲得身心健康的生活，過著正確的喜悅生活。

皮拉提斯

皮拉提斯（Pilates）的創始者是一位德國人約瑟夫•彼拉提斯（Joseph H、Pilates） ，他從小體質就很差，最大的希望就是擁有健康的身體。之後他成為醫護人員，在第一次世界大戰期間照顧那些癱瘓臥床的病患，更感受到體適能的重要性。

1920年期間，皮拉提斯發展出一系列運動，運用許多不同樣式的器材來加強運動效果。例如他發明一種改革床，只要躺在床上以彈簧輔助來做運動，能有效幫助病患恢復健康。

同時，他結合東西方的運動理念，研發出一套健身哲學，藉由加強肌力、增加柔軟度、提高個人對肢體的認知，進而改善身體姿勢、預防傷害。皮拉提斯的練習，十分重視身心合一、由意念來控制身體，加上特別的呼吸訓練，能有效的刺激肌肉運作、加強心肺功能和放鬆減壓。目前在台灣，則有萬芳醫院Pilates核心復健團隊，將此概念運用在復健工作上。

瑜伽提斯

許多資深教師將瑜伽結合彼拉提斯，他們發現單單做瑜伽或皮拉提斯，對身體都是不夠的。像瑜伽提斯創始人之一的路易斯•索羅門，早期花了很長時間鍛鍊瑜伽，但發生運動傷害之後，轉向學習復健運動彼拉提斯。她發覺兩者結合對身體的益處，因此致力於發展瑜伽提斯。此運動重視個人的特殊性，它不只增進身體柔軟度，更著重深層的肌力（重量）訓練，強壯核心，使身體更穩定。