C.預防感冒的方法：
感冒，會成為慢性病的根源，或患癌症時會促使癌症轉移，因此平日要注意預防感冒，並且在手術前後、行房之後，或是女性的經期間、產後、流產及墮胎後，尤其要避免感冒的情形發生。
預防方法如下：
一、早晨醒來後：
1.將枕頭拿開，雙腿伸直，把腹中所有的氣，吐三次。
2.將雙手張開，向上舉至與肩成垂直狀，雙掌合攏，一邊吸氣，一邊手掌互相摩擦，使之產生電熱。
3.把握手中的熱度，雙掌交疊，將熱氣密封護住。
4.以其遮住鼻和口，然後由腹部吐氣，熱氣吐完了，再重複2.3.4.的步驟。共做十二次。
5.做完後，立刻把口罩戴上，再開始晨間的活動。
二、睡前的小運動：
為了避免感冒病菌之入侵，「今天的疲勞今天消除」是絕對必要的，睡前的小運動可幫助把白天的疲勞消除，然後好好睡一覺，以迎接充滿挑戰的明天。
1.一手平舉略高於肩膀，並略後伸，頸儘量向指間看，另一手繞向後背，上半身略後仰，由肩胛骨內側按摩而下，左右各做八次。
2.與1.同姿勢，由上順著頸部、脊椎骨至尾骨部按摩而下，左右各做八次。
3.雙腳張開與肩同寬、收小腹，上半身略向後仰，大拇指在後半身，四指伸直在前半身，虎口要用力，揉壓幾下，再由腋下按摩到腰部，左右各做八次。
漱洗之後，準備一個乾淨的口罩置於枕邊，等候明早睡醒時用。
D.耳朵的指壓：
用餐前、就寢前、入浴前，都是做這指壓的適當時機，可消除身心緊張。
紙上問診
1.（）記憶力衰退。
2.（）自信心減低。
3.（）易緊張焦慮。
4.（）易發生情緒性的消化器官障礙（如：腹痛、下痢）
5.（）易失眠或睡不安穩。
6.（）晨起時精神渙散。
7.（）疲勞不易恢復。
8.（）易發生皮膚或食物、藥物過敏。
9.（）體表或體腔易發生贅生物（如：脂肪瘤、骨刺、息肉）。
10.（）容易感冒。
11.（）容易扁桃腺發炎。
12.（）視力減退。
13.（）掉髮禿頂。
14.（）性能力減退，有性冷感傾向。
15.（）未老先衰（從外貌、活動力、反應力來判斷）。
16.（）腰部衰弱（容易有扭傷、酸痛、僵硬現象）。
17.（）背部肌肉酸痛或僵硬。
18.（）肩部肌肉酸痛或僵硬。
19.（）腳部沉重、倦怠或軟弱無力。
20.（）腰部、下腹部、膝部或足趾足踝等部位易感冰冷。
21.（）面頰、下頷、手臂內側、乳房、腹肌、臀部等有鬆弛情形。
22.（）嘴角不正。
23.（）臉部有皺紋發生（眉心、眼尾、唇角周圍等處）。
24.（）臉部有特別突起或凹陷之處，或頸部、手臂、臀部等處有表皮、肌肉、脂肪組織退化的現象。
依照耳垂（Ａ）、耳上側（Ｃ）、中央邊緣部份（Ｂ）的順序，用拇指、食指、中指來壓、揉、拉，並分別用力拉倒到耳穴前。其次，用手掌緊壓耳朵，要壓到完全聽不到外面的聲音為止，並前後各六次用力摩擦。這時，若有疼痛的地方，可一直指壓到疼痛消除之時為止。
充分呼氣之後，閉嘴充分吸氣，一次呼吸之後，手立即放開耳朵。
耳根周圍的骨頭，也請用拇指作腹部指壓。耳垂的後面要特別用力指壓。若有疼痛，可壓到疼痛消除之時為止。
E.手的指壓
這是促進消化器官活動的指壓，只要有空間，不妨多做。
左手放在右手掌上，右手的拇指按在左手的虎口頂點處，其餘四指按摩左手的手臂和手掌。然後換手做相同的按摩。
F.正確的咀嚼法：
正確的咀嚼方法，必須閉著口唇，伸直人中（鼻下部份），好好地運動左右的
臼齒（常常容易使用一邊的牙齒咀嚼，宜加註意）。用手指按住腮邊，查明運動情形。正確的咀嚼法，可使唾液充分地與食物混合，並可促進消化器官的活動，和胃液、膽汁的分泌，有助於消化。
肩痠、背痛、胃不服舒、兩腮感到疼痛，有這一類症狀的人，就是由於咀嚼方法不正確的緣故。
好好的咀嚼，就會使身體結實，肌膚光滑，可以奠定真正的健康美的基礎。
G.三段式坐姿：
如圖，坐在三段式的座墊上，伸直脊樑，縮進下腹。
容易腰痠、肩痠、背痠、呼吸困難的人，胃腸不好的人，有脫肛、痔瘡、血壓不安定、駝背、縮脖子、下腹凸出、腰粗等症狀的人，都可實行這種坐法。
H.三段式入浴法：
晚飯前洗澡，然後休息片刻再進食。
進行三段式入浴法時，可以一邊按摩、一邊唱歌，唱些年輕時所喜愛的歌，心情將會更好。
這個入浴法不會出汗過多，並可保持體溫，方法如下：
1.用五分鐘的時間將腳浸在熱水中，水量大約高過膝蓋五公分左右。同時可用右（左）腳腳跟踏左（右）腳腳指來按摩，上身要用蓮蓬噴水或用浴巾禦寒。
2.坐下，讓水淹過肚臍三公分，約三分鐘時間；此時可按摩眼睛、耳朵、髮際和頭頂，消除疲勞的效果更好。
3.將浴巾取下，全身坐入浴缸中水淹至肩，時間約二分鐘，這時候做腳部按摩。
※腳部按摩的方法：
頭部的疲勞，可以用腳部按摩來治療。
按摩腳後筋的地方，如果會酸痛，表示疲勞未消除，須按摩至不酸痛為止；自己按摩的話，不能怕痛，也不能因為痛而不確實去做，結果未能達到效果；按摩後腳筋至不痛後，就搓洗周邊的汙垢，最後再以熱、冷水相互沖腳，就可去除疲勞感。
另外，尚有針對女性朋友的生理特徵而沒的檢查項目：
1.（）經期之前，情緒不穩定。
2.（）經期之前，乳房會發脹。
3.（）經期中，常發生經痛。
4.（）經期中，容易感冒。
5.（）產後或小產後（包括人工流產）曾患感冒。
6.（）曾患子宮肌瘤。
若有超過兩項以上之紀錄，亦需開始實行健康管理法。而關於女性之健康管理，除上述Ａ∼Ｈ各方法之外，還需遵行女性經期間以及產後的特殊保養法。
I.女性經期間的保養法：
經期間的飲食調養不能疏忽，頭兩天的早午兩餐可吃豬肝，晚餐不要吃，第三天到第七天可吃腰子。經期過後，兩者最好都不要吃了。
一般人都認為豬肝是補血的，其實正好相反，豬肝具有破血的作用。對子宮機能較弱的人，豬肝能促進新陳代謝，將生理期間體內不淨的血液盡可能排出。而豬腰可以幫助骨盤的收縮和消除疲勞。
經期間不要洗頭，不要吃生冷的東西，但可酌量吃糖。注意不要讓腰、肚子、下腹部受涼。
J.產後的保養法：
產後保養不當，容易引起包含癌症在內的一切慢性病。正常的生產須有三十天的保養，至於墮胎、流產更須四十天的保養。
1.產後三星期，不僅要避免肉體的勞動，更要避免精神上的疲勞。
2.產後不要直接吹冷風和接觸冷水。
3.產後三十天不要洗頭髮。
4.注意排便，防止痔瘡的發生。
〔圖片說明〕
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以中指打在中指第一指節、第二指節
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【朝壓和打診的附圖】：請以符號「＃」標出脹氣位置。
