國際大導演李安在台灣拍攝的電影《少年Pi的奇幻漂流》，在全球創下高票房，也引發熱烈討論。

雖然，故事主角在海上漂流的境遇，真實人生中少有人親身經歷，但人人生命中都有一隻老虎理查派克，牠是生存危機、是生命威脅，卻也是促使人成長、超越的動力。

有如「灰姑娘」翻版的美國職籃好手林書豪，之所以會掀起「林來瘋」，叫人景仰崇拜的原因，正是那在逆境中永不妥協、終能「逆轉勝」的奇蹟。

走出家暴陰影的詹勇財，自許是《微沙下的鑽石》，終有閃耀光芒的一日。

《聖經》提到，凡事皆有定期，天下萬物皆有定時。哭有時，笑有時；哀慟有時，跳舞有時。

人生，也是如此。有時歡樂，有時哀痛；有時平順，有時困頓。失戀、失婚、失財、失能、失學、失業……，種種失去或不可得，都叫人痛苦。

根據《自然》雜誌（2012年10月）的報導，有五到六成美國民眾曾在人生某個時間點，遭逢創傷性的打擊，如戰爭、暴力攻擊、重大車禍或天災等。其中約8%的人會罹患創傷後壓力症候群，約三分之二的患者最終能夠復原。

壓力來源與耐受度因人而異。台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師許超彥表示，根據研究，舉凡離婚、喪偶、意外造成身體功能重大損傷……等，對一般人而言，都是高壓力。

但究竟多大的打擊會對人造成創傷？沒有一定的標準。

從事心理分析的精神科醫師楊明敏指出，所謂逆境，是人心理的願望與外在客觀事實相互衝突、抵觸造成的。「世上沒有人完全沒有衝突，差別只在於，怎麼看待衝突，怎麼解釋、化解衝突。」

楊明敏指出，有些人的挫折，在別人眼裡看起來沒什麼大不了，但對他而言，卻可能是天大的挫折。他有名患者是位資優生，從來沒拿過第二名，只是一次考試不慎落居第二，就覺得是難以承受的挫敗，人生也就此陷落。

法鼓山在除夕撞鐘祈福，願為信眾撞開俗世無明煩惱，撞出人生智慧。

人一旦遭遇重大創傷，大抵會經歷一段大同小異的過程。許超彥指出，悲傷哀慟與失落歷程，大抵包括：震驚期、沈浸期，與緩解期。

一開始的震驚期，生理上會有一種避免崩潰的保護機制──麻痺。有如昆蟲遇到危機假死一般，人在這時候也會先麻痺自己。一段時間後才會進入沈浸期，這個階段會有心情沮喪、低落、憂鬱等失落反應。慢慢走過哀傷，進入緩解期。

「人的身心無比奧妙，」楊明敏舉真實事件為例：一位遭逢兒子當兵意外身亡打擊的父親，事件發生後，他平靜地辦完喪事，但幾個月後，卻漸漸出現不講話、不吃不喝等憂鬱症狀。就醫服抗憂鬱藥兩星期，才能開口講話，第3次與心理分析師會談時，才放聲痛哭兒子死了！

楊明敏指出，有人歷經好幾年，才從震驚期的麻痺不仁走向沈浸期，他身邊朋友的遭遇即是如此。這位朋友在國外寫碩士論文時，父親病危，接獲通知回家奔喪後，又回去繼續寫論文。幾年之後，他寫博士論文時，突然想起父親過世了。「類似的情境，勾起了他的回憶，因自覺當年沒有盡孝，對不起父親，憂鬱症發作。」

真人真事改編的電影《逆轉人生》，講述一位因跳傘意外終生癱瘓的富翁與剛出獄的看護，彼此圓滿、互相逆轉人生的故事，笑中帶淚，深含寓意。

遭逢打擊後，陷入一定的失落、悲傷，但需時多久才能從悲傷裡破繭而出？

台大醫學院精神科教授胡海國指出，負向情緒原來是大腦裡的保護機制，如恐懼，讓人避開危險的處境；憤怒，讓人有力量與威脅搏鬥；悲傷，讓人知道要保護生命中重要的事物。但如果長時間處於負面情緒中，卻可能減低大腦的活性，傷害腦力，久而久之，會帶來更大的挫折感，掉入更負向的情緒漩渦中，不可自拔。

「人需要時間思考意義，」許超彥指出，一般悲傷期經過DABDA──否認、生氣、討價還價、憂鬱、接受等歷程，但這幾個階段會循環，像漩渦一樣，來來回回好幾次。

有些人很快可以康復重生，也有些人遲遲走不出困境。「眉角」何在？他人掙扎脫困的方法，值得借鏡。

「同是天涯淪落人」，意外造成脊髓損傷癱瘓的許超彥，以過來人的身分剖析，更具說服力。

許超彥說，人有兩隻眼睛，一隻已經被挫折、打擊占住，看到了很多悲傷負面的東西，此刻，另一隻眼睛要試著去看被祝福的事情。換言之，就是「幸福盤點」，去看到自己生活中所擁有的支持和資源。

「如果我們一直沈浸在自己的悲傷中，對於親友的照顧付出視而不見，也不表達感謝，當作是理所當然，甚至抱怨一堆，那等於是把資源往外推。」

有時張眼看別人，更能從中體會自己的幸福。知名歌手賴佩霞，就是看見別人後，回頭尋找自己的幸福。

在著作《回家》一書中，賴佩霞提及，從返璞歸真工作室的身心靈課程裡，學會真實面對自己，她帶著勇氣走入生命的悲傷、沮喪與痛苦裡。後續，她又到印度普那奧修社區靜心，接受繪畫治療等各種心靈成長課程，走過生父缺席、婚姻失敗等重大傷痛，找回自我與心靈的家。

看見別人，才會忘記自己。作家黃桐在非洲馬拉威採訪旅行的經歷，讓她逐漸走出哀傷歲月。

有人則在書中尋找平靜與力量。

理財專家夏韻芬的小兒子2008年到新北市三芝鄉淺水灣玩水，騎水上摩托車落水頭部受創，意外身亡。遭遇喪子之痛後，曾一心想死，3年後夏韻芬接受媒體專訪時表示，傷心難過的時候，每天靠看《荒漠甘泉》、《金剛經》來轉移注意力，使自己平靜，並把書裡受用的話寫下來，不時提醒自己。

閱讀能靜心，寫作則能解憂。人稱「河馬教授」的台大生物環境系統工程學系教授張文亮就利用寫作，一瓢一瓢的舀除憂鬱。

「我不是一個作家，我寫作，是想排解我深深的憂鬱。我寫作，以免被憂愁的深淵所吞噬，每次我提筆都輕輕地對主說：『主啊，幫你的僕人再舀一桶吧！』」

黃桐是心靈勵志書的暢銷作家，五、六年來已經出版十幾本勵志書，如《人生就像茶葉蛋，有裂痕才入味》、《斷了兩條腿，才讓我真正站起來》、《苦難教我的七件事》……等。

黃桐寫作，除了砥礪別人，似乎也在安慰自己。

「成績不好就什麼都不是，」黃桐說，自己的成長歷程非常不快樂，家庭不健全，心靈受創很深；再加上唯一熱愛的寫作也不被認可，長時間處於自我否定與懷疑的狀態裡。直到前往非洲、柬埔寨等地採訪，看到不同世界的生活，黃桐才開始把眼光從自己身上移開。

任何形式的創作，是表達，也是療癒。圖為74歲的資深畫家林惺嶽，在得知自己患有帕金森氏症後，仍挑戰自我，創作「台灣神木的風雲歲月」一景。

「非洲孤兒院裡的孩子骨瘦如柴；在馬拉威，有很多愛滋孤兒……，這世界超乎我的想像。」

「一直看著自己，想著自己，問題越來越多，也越來越難解；只有看見別人，才會忘記自己，」黃桐說，近年有朋友在從事關懷流浪動物的工作，她也義不容辭加入，成為貓狗的「中途之家」，目前就有4隻貓、4隻狗在黃桐家打尖住宿。

靠著放眼世界、擔任志工，黃桐漸漸走出陰霾，也戒斷已吃了6年的安眠藥。

今年38歲的詹勇財（Falco），以機車環島來響應勵馨社會福利事業基金會「十億人站出來，初五來跳舞」的反暴力活動。

Falco因罹患頭部會不由自主擺動的妥瑞氏症，人際關係受阻，再加上長期受母親同居人的暴力相待，一直是勵馨基金會的諮商輔導對象。去年，他終於放棄了追逐5年的棒球夢，立志要當作家，《微沙下的鑽石》是他出版的第一本書，鉅細靡遺地書寫自己的成長、受暴歷程，是自傳，也是療癒。

傾訴、表達，確實是療傷的必經過程。精神科醫師許超彥建議，沈浸在憂傷中的人，最好找個安全的方式，向別人表達心裡的感受。對象也許是父母、手足、朋友，也可以是完全不認識的醫生或神職人員。「表達過程中有眼淚、有悲傷，而被表達的對象只需聆聽，切勿責備。」

「自我分析、自我療癒非常困難，有些人需要他人指引，」楊明敏表示，在摸不到脫困之路時，尋求專業協助是必要的。

曾經混跡幫派的國中老師鍾滿振，深知犯錯孩子的孤單，也因此更懂得與孩子交心的方法。

繼《秘密》、《力量》暢銷大賣之後，2012年，澳洲作家朗達‧拜恩又推出《魔法》，一樣大受歡迎。綜觀全書，作者聲稱能為人帶來喜悅、金錢、健康、工作……，無所不能的魔法，其實不過就是凡事心存「感恩」而已。

然而，從精神醫學的臨床上來看，許超彥指出，會感恩，也願意接受別人幫助的人，的確比較容易走出困境。

「我的人生，雖然沒有父母的貼心呵護，沒有手足的相互扶持，但我的心中仍然充滿感恩，沒有恨。」56年次的國中老師鍾滿振，曾被視為壞小孩，混跡幫派，聚眾鬥毆，國中畢業那天被羈押看守所，導師替他報考中正預校，卻因此扭轉了他的一生。

中正預校裡，直線走路、九十度轉彎的嚴格紀律，磨練、改變了鍾滿振。憑著永不放棄的毅力，他一路從中正預校、政治作戰學校、高雄師範大學，念到了淡江大學教育政策與領導研究所。

因為曾經走錯路，知道犯錯的孩子很孤單，鍾滿振堅持投身教育。他以聆聽、大操場散步的方式來打開青春期孩子心結，數度獲選校園正向管教「班級經營」類大獎，2010年還獲選《天下雜誌》「品格推手教師」。

看待人生逆境，鍾滿振說，好比籃球比賽，帶球進攻時，面對前方嚴陣以待的對手，可以往前衝，兩敗俱傷；也可以選擇退後一步，空間變大了，跳投、切入、助攻……，選擇變多了，得分的機會也增加了。

交付信仰也好，自我修練也可，人生中大小不斷的逆境，就像日升日落、月圓月缺，有不同的風景與況味。

感恩，是西方信仰的中心思想，在中國的哲學思想中，也可以找到擺脫困境、安身立命之道。

「信仰的路，可倚靠上帝；修養的路，要靠自己作主。」中央大學哲學所創所所長王邦雄指出，基督教、天主教、回教是把人交給最高的上帝來做為最後的保證；而中國文化裡儒、道、佛「三大教」，則走向自我開發的道路，努力讓自己變成道，變成道的生、道的主、道的無所不在、無所不包容。

「人生的困苦在心結難解，逐物不及，迫使自己流落天涯，人我之間未見相知交感，反而相互牽引，同歸沉落。生命的轉關，惟在流轉中還滅，不牽引則不流落，不流落則困苦消解，而回歸每一個人的真實自我。」

講述老莊思想四十多年的王邦雄，在其著作《老子道》為人生困苦指引一條路，「道法自然，路是人走出來的。自然的路上，有陽光、水分和空氣。跟隨太陽的腳步行走，在人間的一角落地生根，道在天地無限寬廣，道是人人自在天真。」

研究自殺行為的法國著名社會學家涂爾幹，在百年前即指出，人的特質與社會具有連帶關係。他將自殺視為社會失序的指標，因統計發現，百年來自殺率都很恆定，唯有在社會動盪、戰爭、飢荒時，會起嚴重變化。

楊明敏也認同，人的心理反映整個大社會、渾然不覺的大環境。他以一位年輕人因為被女友拋棄自殺為例，自殺看似他個人行為，但從另一個觀點來看，他出身於破碎家庭，遇到來自另一個破碎家庭的女孩，因缺乏好的家庭社會範例，兩人在一起就自然會重複破碎家庭的樣子。「這是個人因素嗎？或者說，在遠遠的後面，其實有你看不到的社會因素。」

從個人的人生逆境，放大看整個大環境，雖然景氣低迷，目前台灣人的心理健康分數尚及格。

精神健康基金會執行長蔡盧浚指出，2010年，基金會針對台灣20歲以上成人進行健康指數調查，整體精神健康平均指數為4.15，相當於百分制的83分（80分及格），與2009、2008、2006、2004年相較，也是歷年來最高分。

而精神健康4面向中，又以家庭健康層面（87.4）分數最高，其次是生活掌握（83.8）、心身健康（82.3），個人價值（78.5）則分數最低。

「家庭價值很重要，」蔡盧浚指出，調查發現，台灣每4個人就有一人覺得自己不屬於任何團體，而缺乏歸屬感的人，精神健康指數偏低；且未與家人同住者，對下一代感到悲觀的比例，比與家人同住者高出10個百分點之多，顯示與家人相處的歸屬感，有舒緩少子化及提升精神健康的正面意義。

「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任生平。」

社會環境非個人所能掌控，就像老天要下雨，我們莫可奈何，但卻可以改變看待它的角度。

逆境，彷彿人生中的一場大雨，與其指天怨地、拔足狂奔，不如放鬆心情，雨中高歌。

生年不滿百，何苦常懷千歲憂？就算人生的路上晝短夜長，樂少苦多，然而，在漫漫長夜裡，不也能秉燭夜遊！