舞蹈夢碎
出生於民國68年的唐幼馨,從小就學習芭蕾舞,一心想成為一名優秀的舞者,一路從國光藝校到文化大學,她的生活就是跳舞、跳舞、跳舞。為了鑽研民族舞蹈舞步,當同年齡的孩子泡咖啡廳、逛百貨公司血拚時,花樣年華的她則是在學校舞蹈教室中,拚命練習蒙古、新疆,甚至傣族的孔雀舞、西北的敦煌舞等少數民族舞蹈。她常常是第一個開教室門的人,也是最後一個離開關門的人。
可惜的是,「一分努力,一分成果」的諺語並沒有成真,長期練習所累積的運動傷害倒是上門討債。唐幼馨被醫生檢查出令所有舞者聞之色變的「跳躍膝」,就是膝蓋無法再負荷任何跳躍動作。
「膝蓋關節因為長期騰空跳躍的『重力加速度』而變形受損,一變天,酸和痛一起來。甩腰動作則讓我的腰部長期隱隱作痛。更慘的是,有時連呼吸都成為一件痛苦的事,因為一吸氣,刺痛感從胸腔直傳腦門,那一刻真希望腦袋和身體是分開的,」唐幼馨回憶說。
然而,命運之神還不肯鬆手。在一次趕課途中,一個不留神出了車禍,在強烈撞擊下導致尾椎骨整個扭曲變形,已不能跳躍的唐幼馨,這時連一般人輕易可行的背部伸展動作都無法進行。這場意外,讓原本已經終日以淚洗面的她,提早面對無法成為一名舞者的現實。
命運作弄毀了她的舞蹈夢,卻無法禁錮她對舞蹈的熱愛。唐幼馨擦乾眼淚,在父母支持下赴美留學。在研讀運動管理碩士課程中,唐幼馨認識了強調可以訓練舞者肢體技巧與治療運動傷害的「皮拉提斯」,進而又以「皮拉提斯與減肥瘦身的關係」為題完成碩士論文。
看見同路人
在學成歸國前,她又遇到了結合瑜伽和皮拉提斯兩者優點的「瑜伽提斯」,在自己受惠也想分享給眾人的心情下,她決定以瑜伽提斯作為再出發起點。回國後,唐幼馨除了在文化大學舞蹈系、林口體育學院、世新大學、實踐大學等校兼課外,還在萬芳醫院核心運動中心擔任運動顧問,推廣瑜伽與皮拉提斯。
她發現,近年因為不當學習瑜伽而受傷上醫院復健的人越來越多。
「正確的瑜伽動作確實可以達到養生和健美的功效,不過,很多傳統的瑜伽動作並不符合人體工學,例如以腦門頂地、身體垂直貼近牆面的倒立動作,或者近乎270度的扭曲身體,都很容易造成脊椎受傷或肌肉拉傷。而國內一般瑜伽教室並未區分初學者與資深者,有些老師又過於急切,甚至主動『幫』學生壓背、拉側腰等等,結果在不經意中造成身體的傷害,」唐幼馨有感而發地說。
怎樣才能讓這些瑜伽愛好者不失所愛又不至於再度受傷呢?她想到了曾經接觸過的「瑜伽提斯」。
重新起步
「瑜伽提斯」顧名思義,就是結合瑜伽和皮拉提斯的一種新興運動。起源於德國的皮拉提斯,是在第一次世界大戰後,醫護人員約瑟夫•皮拉提斯專為躺在病床上的傷兵所設計的復健運動,主要在強化腹部核心肌群,以及訓練控制自己的肢體。
不過,皮拉提斯雖然可以鍛練肌肉,但較少強調精神層面,而結合瑜伽與皮拉提斯兩者優點的「瑜伽提斯」,剛好可彌補瑜伽強調柔軟力,但對於深層肌肉鍛鍊不夠、堅實度不足而造成身體穩定性不夠的缺點。
以「瑜伽提斯」先行者捷克森•烏拉為例,他原本是一位舞蹈老師,但是在練習過程中,發現瑜伽和皮拉提斯彼此相輔相成,於是將兩項結合,不只使得身體的柔軟度提升,更一方面也增加自己的「靈性存摺」,而非單單練習肌肉強健而已。
從瑜伽「變心」,轉而跟隨唐幼馨學習瑜伽提斯的Doris就表示,工作繁忙緊張造成她甲狀腺分泌過多,緊接著失眠、出汗、消化不良、焦躁易怒的情況也找上門。聽從同事建議學習瑜伽後,情況大有改善,可是她總覺得柔軟度增加了,但是肌肉的力量好像變差了。
一個偶然的機會,她接觸了瑜伽提斯。「瑜伽提斯很重視核心強化,簡易的說,核心就是東方所謂的丹田;就身體構造而言,又是腹橫肌、骨盆底肌群,以及下背肌。這一區是為平日舉手抬足的發射區,因此要達到全身性的穩定與協調,必定要從強壯我們的核心開始。」
修行+運動
唐幼馨指出,「任何的活動,尤其是肢體運動,都脫離不了一個中心原則──平衡。」根據每個人的身體結構、特殊性、肌耐力與柔軟度,找到一個適度、適量且量身設計的運動處方,是很重要的。瑜伽提斯訓練不同於一般運動所強化的大肌肉群,而是較深層的小肌肉,這些小肌肉可穩定和保健身體,例如:穩定脊椎、預防下背疼痛及強化膝蓋關節等。
有感於瑜伽提斯的好處,除了不斷從瑜伽和皮拉提斯兩者中研發新的瑜伽提斯招式外,更進一步地,不到30歲的她還創立了台灣瑜伽提斯協會,企圖將這項新興「修行運動」推廣出去,至今協會成員已超過百人,這些人都將是台灣瑜伽提斯的種子教師。
站在剛剛整修好的教室裡,當年那個懷著舞蹈夢的小女孩,早已走出運動傷害漩渦,在「瑜伽提斯」天地「舞」出自我。