提升學習力的零時體育課
源自美國的零時體育計畫(Zero Hour PE),是指學生每天到校上第一節課前,先進行晨間運動,並達成最大心跳率8~9成的目標,之後再進教室上課。
這項創新的體育實驗,是十餘年前由美國芝加哥的內帕維中央高中開始實施。該校有6成學生自願參與零時體育計畫,運動後還多上一堂讀寫加強課,以測試提升學習力的正向效果。
一學期過後,實驗組學生的閱讀理解能力,比起受測前提高了17%;其他只上正常體育課的學生,則僅進步10.7%。這項研究也證實,晨間運動對學習的幫助,大於中午或其他時段;指導顧問甚至建議,全校學生都應該在上完體育課後,接著進行最頭痛的學科,以充分發揮運動帶來的正面效益。
內帕維中央高中的零時體育計畫極為成功,引起全美多所學校仿效。台中大甲國小則從4年前起實施。
校長陳浪勇指出,大甲地區的居民本有早起習慣;很多雙薪家庭的家長為了趕上班,7點不到就將孩子送至學校。雖然校方多次提醒不要太早送孩子到校,以免衍生安全疑慮,但似乎成效不彰。
校方轉而思考,既然有不少學生提早上學,不如為他們安排更有意義的活動,而零時體育計畫,正是最合適的選擇。
起初部分家長及老師對「先運動、再讀書」的作法頗有疑慮,認為孩子們跑跑跳跳後會心浮氣躁,怎麼能靜得下來上課?也有人擔心學生會累過頭,一進教室就打瞌睡。
但實驗結果卻正好相反。參與計畫的孩子,不但健康體位的身體質量指數BMI值漸趨標準,而且精神變好、情緒變佳,上課時也更能集中注意力;特別是原本愛搗蛋或活潑好動的孩子,在操場上先發洩精力後,回到教室反而變得循規蹈矩。
由於成效良好,晨起運動的師生年年增加,這學期才一開學,就有超過110人自願報名。